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NEU

• Bist du bereit, zu dir selbst nach Hause zu kommen?
• Möchtest du dich sicher, wohl und geborgen in deiner eigenen Haut fühlen? Möchtest du einen achtsamen und liebevollen Umgang mit dir selbst wieder erlernen?
• Möchtest du ein erfülltes und erfolgreiches Leben führen, indem du deine Träume verwirklichst?

Dann ist der MSC Mindful Self-Compassion – Achtsames Selbstmitgefühl Kurs genau richtig für dich!

• Kursstart: Mittwoch, 14.01.2026 um 19:00 Uhr
• Veranstaltungsort: online
• Kursdauer: 6 Wochen (75 Min. pro Woche)
• Investition in dich: 350,– Euro
  • (early bird-Weihnachtsspecial bis 25.12.2025: Komme mit Begleitung und ihr bezahlt jeweils nur 250,– Euro.)
• Leitung: MSC Trained Teacher Mag. Marlene Keil (Klinische Psychologin) & Christine Keil Bakk. Komm.

Im MSC-Kurs wirst du Folgendes lernen:

• Fürsorgemüdigkeit überwinden
• weniger kritisch und hart mit dir und anderen zu sein
• Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag umzusetzen
• die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser verstehen
• auf schwierige Umstände ein zu wirken
• mit starken Gefühlen gelassener umzugehen
• dich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
• mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten

Dieser Kurs steht allen Interessierten offen; Meditationserfahrung ist nicht notwendig, um teilzunehmen. Alle sind willkommen!

MSC ist eine Möglichkeit, zu erforschen, wie wir normalerweise mit Schwierigkeiten in unserem Leben umgehen. In diesem Kurs entlarven wir alte Muster und Verhaltensweisen und entwickeln Werkzeuge, um uns selbst eine warmherzige, unterstützende und starke Begleitung zu sein.

Der MSC-Kurs gleicht einer Reise – einem Abenteuer in Selbsterkenntnis.

Selbstmitgefühl hat den paradoxen Effekt, sowohl unser emotionales Leid zu umsorgen, als auch uns dem Schmerz gegenüber zu öffnen, den wir möglicherweise unbewusst festgehalten haben, oft über viele Jahre und mehr.

Es ist wahrscheinlich, dass sich einige belastende Gefühle im Laufe des Kurses zeigen werden, während wir in unserer Fähigkeit wachsen, diese zu halten und zu heilen. Der Kurs bietet jedoch einen sicheren und unterstützenden Rahmen, in dem sich dieser Prozess entfalten kann.

MSC kann therapeutisch wirken, ist jedoch keine Psychotherapie. Der Schwerpunkt des Kurses liegt darauf, die emotionalen Ressourcen zu stärken, die wir brauchen, um mit alten und neuen emotionalen Herausforderungen gut umgehen zu können. MSC ist folglich nicht hauptsächlich ein Achtsamkeitstraining; MSC ist ein achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining, bei dem die Qualität von Wärme mehr betont wird als das reine Bewusstsein.

Kursteilnehmende werden ermutigt, über die Dauer des Kurses Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu Hause für bis zu 30 Minuten täglich zu praktizieren. Unterstützend begleitet dich das Buch Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch von Kristin Neff und Christopher Germer, Arbor Verlag 2019.

Eine randomisierte, kontrollierte Studie hat nachgewiesen, dass MSC zu einem signifikanten Anstieg von Selbstmitgefühl, Mitgefühl mit anderen, Achtsamkeit und Lebenszufriedenheit sowie zu einem signifikanten Rückgang von Depression, Angst und Stress geführt hat.